越吃越瘦的5道低卡家常菜,好做好吃,营养丰富,照着做轻松掉秤
最后倒入少许淀粉水,芶薄芡盛出,再撒上松仁,就可以食用了,爽口不
导语:越吃越瘦的5道低卡家常菜,好做好吃,营养丰富,照着做轻松掉秤
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入秋后,天气会逐渐转凉,想瘦身的朋友要抓住机会,多做运动,多吃低卡菜,瘦出自己喜欢的样子。说到减肥吃什么,很多人都很茫然,我来给大家分享几道家常菜,很适合减肥期间吃,不妨试试。
越吃越瘦的5道低卡家常菜,好做好吃,营养丰富,照着做轻松掉秤!快来看看吧,助你身材好又健康。
一、松仁玉米
做法:
玉米、豌豆剥好,清洗干净。胡萝卜去皮洗净,切成小丁。虽然超市有现成的,但还是用新鲜的食物为好。
锅内加水,煮开后放入玉米、豌豆、胡萝卜丁,煮到断生捞出,沥干水分。
另起锅不加油,倒入松仁,小火反复翻炒,炒出香味盛出。
接着加入适量油,烧热后倒入玉米粒、豌豆、胡萝卜丁翻炒,再加入少许盐、牛奶翻炒均匀。
最后倒入少许淀粉水,芶薄芡盛出,再撒上松仁,就可以食用了,爽口不腻,热量较低,很适合减肥人士吃,你快尝尝吧。
二、黄瓜炒鸡胸肉
做法:
鸡胸肉冲洗干净,切成小丁。然后加入料酒、生抽、蚝油、白胡椒粉、玉米淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。
黄瓜搓洗干净,切成小丁。
锅内加油,烧热后倒入鸡胸肉,快速滑炒到变色。再倒入黄瓜丁翻炒一两分钟,就可以出锅了。
这道菜特别简单,几步轻松搞定,还味道好热量低,不妨经常吃。
三、金针菇蒸鱼肉
做法:
龙利鱼或者别的鱼肉,冲洗干净,切成小块。然后加入料酒、蒸鱼豉油、盐、葱姜末抓拌均匀,腌制二十分钟。
金针菇去掉根部,掰撒并清洗干净,沥干水放进盘内摆好。
接着将鱼块放在金针菇上,入蒸锅蒸十分钟。蒸好后,放上葱花、小米椒圈,再浇少许热油,就可以食用了。
四、生菜卷
做法:
生菜分成一片一片,清洗干净。土豆、胡萝卜去皮洗净,切成细丝。鸡蛋打进碗中,搅散待用。
锅内加水,煮开后放入生菜,焯烫半分钟捞出,沥干放凉。
然后将土豆丝、胡萝卜丝放进锅内,煮到断生捞出。另起锅加油烧热,倒入蛋液,煎成蛋饼,再切成细条。
接着取生菜,放入土豆丝、胡萝卜丝、鸡蛋条,包裹起来,做成生菜卷。
最后调一份适合自己口味的料汁,蘸着吃就可以了,清爽可口,非常美味,而且不怕吃胖,利于减肥。
五、秋葵蒸鸡蛋
做法:
秋葵清洗干净,最好用盐搓洗一下,去掉表面的绒毛,再切成薄片待用。
鸡蛋打进碗中,加盐搅拌均匀,再加入1.5倍的温水,充分搅拌均匀,建议用温水,做出来口感更好。
接着用勺子将蛋液上的泡沫撇掉,转进干净碗中,放入秋葵,再入蒸锅。
最后盖上盘子,再盖上锅盖,蒸十分钟,蛋液完全凝固后,就可以取出食用了。怕淡的朋友,可以少加点生抽、香油。
以上五道家常菜记得吃,助你越吃越瘦,拥有好身材,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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最后倒入少许淀粉水,芶薄芡盛出,再撒上松仁,就可以食用了,爽口不
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